Die 4 Tage Nein-Sagen Challenge

Lerne Nein zu sagen ohne schlechtes Gewissen, ohne dich zu rechtfertigen und ohne klein beizugeben.

Lässt du dich viel zu oft breitschlagen und übernimmst Aufgaben, für die du eigentlich gar nicht zuständig bist bzw. für die du eigentlich gar keine Kapazitäten hast?

Könntest du dich danach ohrfeigen, weil du dir doch so fix vorgenommen hattest, dich nicht mehr breit schlagen zu lassen?

Suchst du nach einem funktionierenden Weg, um beim nächsten Mal freundlich, aber bestimmt "Nein" zu sagen?

Dann melde dich jetzt an für die 4 Tage Nein-Sagen Challenge an und erhalte die Workshop Videos und Bonus Worksheets direkt in dein Postfach.

Verena Tschudi, Autorin und Karrierecoach für Frauen, führt dich durch die Challenge und zeigt dir, wie du im Alltag mit konkreten Herausforderungen besser umgehen und dich effektiv abgrenzen kannst.

Bekannt aus

So lernst du in 4 Schritten Nein zu sagen - freundlich, aber bestimmt

Tag 1: Gesunde Grenzen für gute Beziehungen

Von der Angst, abgelehnt zu werden
Langfrist-Folgen von fehlenden / gesunden Grenzen
Wo sind eigentlich meine Grenzen?
Praktische Übung für den Alltag

Tag 2: Weibliche Sozialisierung und Gefall-Sucht

Will ich es nicht oder eigentlich doch?
7 Arten von Grenzen: Wow, du darfst so viel Nein sagen!
Ressourcen-Planung inkl. Erholungspausen
Praktische Übung für den Alltag

Tag 3: Grenzen kommunizieren: Worte und Körpersprache

Der Ja-Nein-Entscheidungsprozess
Das Ampel-System
Selbstsicher kommunizieren
Praktische Übung für den Alltag

Tag 4: Ohne funktionierende Bremse kein Vollgas

Nein ist nicht nur ein Wort, sondern eine Haltung
Das Umfeld „um-erziehen“
Aus ganzem Herzen Ja sagen
Weiterführende Unterstützung für den Alltag

Was Teilnehmerinnen berichten

Sabrina

Die gewonnenen Erkenntnisse und dass ich mir bewusst Zeit genommen haben, mich und mein Verhalten zu reflektieren, helfen mir dabei, mein Leben zu verbessern. Ich setze seither
mehr Grenzen und delegiere Aufgaben, anstatt alles selber zu erledigen. Das hätte ich mich vorher nicht getraut! Endlich habe ich jetzt mehr Zeit
und gedankliche Kapazitäten für wichtigere Dinge.

Nathanya

Ich bin viel mutiger und gelassener geworden. Mein Blick hat sich geweitet und damit sehe ich plötzlich viel mehr Möglichkeiten. Viele Dinge, von denen ich früher gesagt hätte, "das geht nicht, das kannst du doch nicht machen", schätze ich ganz anders ein. Mein Leben hat sich wirklich verändert – und nur zum Positiven.

Karoline

Ich bin endlich wieder die Chefin in meinem Leben! Ungute Gefühle kann ich viel besser einordnen und annehmen als vorher. Denn ich habe gelernt, wie ich sie weiterziehen lassen und gelassener reagieren kann. Meine Ziele und Wünsche habe ich jetzt klar vor Augen und stehe für sie ein. Nicht nur, dass mir ein Nein inzwischen viel leichter von den Lippen geht, auch bin ich insgesamt effizienter geworden.

Nein Sagen ist deine Superpower

Mach Schluss mit dem schlechten Gewissen und setze Grenzen, um aus dem Reaktions-Modus
herauszukommen. Bring Leichtigkeit in dein Leben und Fokus, um deine Ziele zu erreichen!

COACH & MENTORIN

Verena Tschudi,

ist die Gründerin der Female Leaders Academy und die Herausgeberin des Podcasts Level me up! - Für alle, die mehr wollen im Leben, einem der erfolgreichsten Podcasts im deutschsprachigen Raum zum Thema berufliche und persönliche Weiterentwicklung.

Als Coach und Mentorin hat die gebürtige Österreicherin bereits mehreren hundert Frauen geholfen, ihre Laufbahn selbstbestimmt zu gestalten und ihre Ziele zu erreichen, und zwar mit Leichtigkeit und ohne dafür ihr Privatleben zu opfern.

Verena selbst bekleidete bereits als junge Frau schon früh diverse Management-Positionen und erlebte hautnah mit, welche Herausforderungen Frauen in einem männlich dominierten Umfeld antreffen. Dementsprechend ist ihr Fokus heute auf der Unterstützung von Frauen mit konkreten Erfolgs-Strategien, damit diese die Business-Welt und somit unsere Zukunft erfolgreich mitgestalten.